10 trucos para no engordar este verano

Llega el verano y queremos lucir el moreno que poco a poco vamos cogiendo con mucho sacrificio. Pero a la vez, el verano es tiempo de helados y cervezas con los amigos, lo que conlleva que aparezcan algunos kilos de más. ¿Cómo podemos hacer para no engordar este verano pero seguir disfrutando de la mejor estación del año? Aquí tenéis los mejores consejos:

1) Evita el consumo de azúcar

Es el consejo más obvio para no engordar, y con frecuencia el que más nos cuesta. No quiere decir que tengamos que vivir sin azúcar. De hecho, la glucosa es necesaria para el organismo, pero deberemos elegir alimentos edulcorados de forma natural como muchas frutas y muchas verduras.

2) Reduce la ingesta de alimentos calientes

3) Reduce también los fritos

Es muy socorrido llegar a casa y tirar de fritanga, pero piensa en las consecuencias. No sólo se trata de los kilos de más, sino también de que estos productos incrementan las posibilidades de que suframos una enfermedad cardiovascular.

4) Ojo con los alimentos picantes o demasiado salados.

5) Bebe mucha agua

Te ayuda a hidratarte y a combatir el calor, pero además limpia tu organismo como ningún otro ingrediente. Si siempre es importante estar hidratado y beber, en verano resulta imprescindible.

6) Trata de sustituir los refrescos o las bebidas azucaradas por zumos naturales sin colorantes ni conservantes.

7) Elimina de tu dieta en la medida de lo posible el alcohol.

Además de que en grandes cantidades puede llevarte a una deshidratación, el alcohol lo que hace es almacenar calorías en un organismo, y lo que pretendemos es eliminarlas ¿no?

8) Come más veces pero menos cantidad

Otro consejo que nos sirve para todo el año pero que en verano es más necesario si cabe. No te des atracones. Come comidas ligeras y nutritivas para no engordar este verano.

9) Aumenta la ingesta de frutas y verduras en tu dieta

Pero no seas aburrido, existen más verduras que una lechuga mal aliñada.

10) No te olvides de hacer deporte

Es verdad que el verano no es la mejor estación para matarnos en el gimnasio, pero hay un montón de deportes que se pueden practicar perfectamente en verano y que nos ayudarán a quemar esas calorías extra. Además de todos los deportes de agua que puedes practicar en la playa, también puedes aprovechar para dar largos paseos al atarceder, jugar al volley playa o utilizar la bicicleta para tus desplazamientos.

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