Los 10 alimentos que hidratan más en verano

Parece que todos tenemos claro que con la llegada del verano y las altas temperaturas necesitamos beber más agua para estar hidratados y evitar un golpe de calor. Sin embargo, hay muchos alimentos, que podemos incluir en nuestra dieta y que harán que nuestro organismo esté igualmente hidratado. Conoce los 10 alimentos que hidratan más en verano.

1) Pepino

Es uno de los vegetales con más contenido en agua (96,7%). Además de ser uno de los componentes esenciales del gazpacho, lo puedes incorporar a las ensaladas. Es muy refrescante y poco calórico.

2) Tomate

El tomate también tiene un alto contenido de agua (94,5%). Es uno de los productos estrella del verano por que lo puedes comer sólo, con un poco de aceite y sal que puedes comer a cualquier hora.

3) Lechuga

La lechuga es otra verdura que aporta más del 90% de agua. Además de hidratar tiene propiedades antioxidantes. Hay distintas variedades de lechuga, que nos ayudarán a no aburrirnos de este alimento en todo el verano.

4) Espinaca, alimentos que hidratan más en verano

Otro vegetal de hoja verde con mucho aporte de vitamina A y C. A la vez que hidrata nos ayuda a eliminar las toxinas e impurezas de la piel. Genial ¿no?

5) Piña

Hay muchas frutas especialmente hidratantes, y entre ellas está la piña. Es hidratante, pero además ayuda a desengrasar el cuerpo, así que es ideal si la tomamos después de un atracón de comida.

6) Melón

Es otra fruta hidratante con más del 90% de agua. Es especialmente sabroso, así que como el tomate, lo podemos comer en cualquier momento sólo o prepararnos un helado o una sopa fría.

7) Sandía

Otra fruta deliciosa que hidrata y limpia a partes iguales. Es muy rica en vitamina C y puedes saborearla en platos dulces o salados.

8) Kiwi

El kiwi es otro de los alimentos que hidratan más en verano y nos aporta vitamina C. Además tiene un alto contenido en fibra.

9) Manzana

La manzana es una de las frutas más versátiles que también tiene un alto contenido de agua, casi el 90%. Incluye una al menos en tu día a día.

10) Té o infusiones

Los tés e infusiones son otra opción ideal para hidratarnos con la llegada de las altas temperaturas. También nos ayudan a frenar la retención de líquidos, otra consecuencia del calor. Para que nos resulten más apetecibles, tras infusionarlos, les podemos añadir hielo y son un sustituto ideal de cualquier refresco.

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